6 причин заняться бегом

польза от бега

Жизнь – это непрерывный бег к разнообразным целям, которые мы ежедневно ставим перед собой. Эти цели кажутся очень важными, в погоне за ними мы жертвуем многим. Но о самом важном люди нередко забывают, и лишь на праздник в час застолья традиционный тост напомнит – «За здоровье!». В 70-х годах прошлого века в нашей стране буквально прошла волна повального увлечения бегом. Молодые и старые бегали трусцой по улицам, на стадионах и в парках, поодиночке и семьями, парами или компаниями. К сожалению, постепенно эта волна прошла, как и любая мода. А напрасно, ведь бег является одним из эффективнейших способов улучшить свою жизнь. Назовем только 6 причин для решения заняться бегом, хотя их в действительности намного больше.

Бег — здоровье

Многие из людей, лишь недавно начавшие бегать, замечают, что они стали меньше болеть, а болезни, которые все же иногда случаются, проходят легче и быстрее. Почти все замечают, что хронические многолетние заболевания уже переносят гораздо легче, или они вообще исчезают полностью. У бегунов улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Известно, что именно такие заболевания считают главной причиной высокой смертности в 21 веке. Среди других видов спорта именно бег лучше всего улучшает работу сердца. Занимаясь бегом, мы производим очищение организма, по этой причине происходит замедление общего старения организма.

Бег — это бесплатный фитнес

Чтобы начать бегать, нет нужды покупать дорогие абонементы в фитнес-центр или тратить деньги на покупку спортивного оборудования. Для начала занятий не нужна предварительная спортивная подготовка. Нет необходимости изменять свой распорядок дня. И не важно, сколько вам лет – 10 или 70. Нужно просто захотеть это сделать.

Бег улучшает фигуру

У бегунов прорабатываются все основные группы мышц, даже лучше, чем при занятиях в спортзале. Если обратить внимание на спортсменов-профессионалов, то именно у бегунов заметите наиболее гармонично развитое тело. При беге организм ускоряет обмен веществ, а вместе с потом выводит большое количество шлаков и токсинов. А еще бег – единственный вид фитнеса, который помогает справиться с таким распространенным злом, как целлюлит. Известно, что целлюлит – это жировые шлаки, которые отложились под кожей ягодиц и бедер. Как раз эти зоны прорабатываются у людей, занимающихся легким бегом, особенно активно. При этом за счет общего ускорения процесса обмена веществ кожу лица и шее становится упругой.

Бег поможет похудению

Упражнения для пресса, конечно, помогают избавиться от дряблого живота, нависшего над вашими брюками. Можно накачать хороший пресс, занимаясь в спортзале, но его не заметят под слоем жира, который остался на поверхности живота. Только аэробные нагрузки сжигают именно жир, чтобы показать красивые мышцы. Именно потому, что во время пробежки обмен веществ ускоряется, бег – эффективный способ похудения. Для сравнения, 1 час силовых тренировок сжигает 700 калорий, а пробежка за час избавит вас от 800 – 900 калорий, в зависимости от вашей интенсивности бега.

Бег и умственное развитие

Ученые доказали, что у людей, регулярно занимающихся бегом, улучшается память. При беге у человека идет усиленное размножение клеток головного мозга на том участке, который ведает уровнем воспроизведения и запоминания информации. По этой причине старики, занимающиеся бегом, обладают высоким уровнем активности клеток головного мозга, если сравнить с небегающими их сверстниками.

Бег борется со стрессами

Во время занятий бегом в организме активно вырабатывается серотонин- гормон счастья. Люди ощущают состояние счастья, легкой эйфории. Это состояние может сохраняться еще некоторое время после тренировок. Одной из главных причин, вызывающих хроническую усталость и приводящих к стрессам, является неумение отключаться от наших жизненных неурядиц. Во время бега человек отвлекается от проблем, снимая напряжение, и смотрит на жизнь уже под другим углом, чувствуя себя сильным, помолодевшим, здоровым и счастливым.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (3 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх