Аквааэробика для всех

akvaaerobika dlya vseh

Ученые считают, что самая первая жизнь на Земле зародилась в воде. Возможно, именно из-за этого люди так любят проводить свой отдых вблизи рек, морей, озер и искусственных водоемов, а также посещать бассейны.

Намного эффективнее выполнять в воде различные упражнения, чем просто устраивать заплывы различными стилями. Для того, что бы понять, какие нужно выполнять упражнения, не надо долго ломать голову и читать массу специальной литературы. В наше время можно просто воспользоваться услугой тренера по аквааэробике, который не только подробно расскажет, но и покажет все упражнения.

Заниматься в бассейне можно всем, не зависимо от комплекции, возраста и состояния здоровья. Аквааэробикой смогут заниматься даже те, у кого плохая физическая подготовка, так как благодаря воде нагрузка на организм значительно уменьшается. Также посещать эти занятия могут и люди, которые вовсе не умеют плавать.

Как правило, при выполнении упражнений занимающиеся находятся либо по грудь в воде, либо по пояс. Во время занятий могут использоваться различные дополнительные предметы, такие как специальные гибкие палки, водные доски и диски. Они оказывают при выполнении упражнений дополнительную нагрузку и выступают в качестве поддерживающих средств.

У аквааэробики практически нет противопоказаний, однако перед началом все же стоит проконсультироваться с врачом. Занятия аквааэробикой прекрасно подойдут беременным женщинам и пожилым людям, так как в зависимости от глубины погружения в воду вес тела уменьшается до 90%.

Кстати, аквааэробика не является сугубо женским занятием. В Европе мужчины посещают занятия в бассейне с таким же удовольствием, как и женщины. А вот в России все к этому только идет.

Аквааэробика полезна тем, что при меньшей затрате сил, на занятиях сжигается столько же калорий, как и при выполнении обычных упражнений. Также из-за того, что сила тяжести в воде уменьшается, человек может более активно двигаться. В результате сохраняется подвижность суставов, а для пожилых людей это особенно важно.

Благодаря тому, что вода прекрасно держит человека, снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. А это значит, что заниматься аквааэробикой можно даже людям, которые страдают от различных заболеваний суставов и сколиоза. После занятий они не будут испытывать сильную усталость, боль и дискомфорт.

При занятиях в воде сохраняется оптимальный температурный режим, то есть невозможны перегревы. Аквааэробика является идеальным фитнесом для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А тем, у кого проблем со здоровьем нет никаких, аквааэробика станет наилучшей профилактикой их возникновения.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх