Американская диета на 13 дней

Американская диета на 13 дней

Проблема ожирения в Америке бьёт все рекорды. Приведённые статистические данные говорят о том, что в категорию людей, страдающих лишним весом, попадает практически половина всего населения страны. Такие заявления послужили поводом всерьёз задуматься над эффективной и подходящей для большинства населения диетой. К сожалению, проблема лишнего веса не имеет исключительно американских корней, в глобальном масштабе каждый третий житель планеты принадлежит к категории страдающих ожирением. Именно поэтому американская диета на 13 дней будет интересна всем, кто хочет сохранить или восстановить свою фигуру, всегда находится во здравии и хорошем настроении.

Задумывались ли вы когда-то, почему нам так трудно худеть? У человека со временем вырабатываются поведенческие стереотипы, избавится от которых очень сложно. Мы становимся их заложниками, данное правило касается и пищевых стереотипов. В данном контексте американская диета для похудения весьма привлекательна. Вам не придётся себе отказывать в потреблении тех продуктов, которые вам привычны и любимы. Принимая решение о следовании советам данной диеты, стоит понимать, что она основывается на принципе медленного похудения и вряд ли своими результатами удовлетворит тех, кто привык худеть быстро. Американская диета относится к щадящей категории и бережно заботится о здоровье.

Основы американской диеты

В основу диеты положен принцип сокращения количества углеводов, являющихся виновниками появления избыточного веса. К минимуму сводится количество жиров, белки напротив увеличиваются. Отечественные диетологи в таком подходе увидели сходство с «Кремлёвской диетой». Собственно говоря, данный факт не столь важен, мы же преследуем цель не быть информированными, а быть стройными.

Время принятия пищи определяется не промежутками времени, а потребностью организма, т.е. вы едите тогда, когда организм об этом оповестит появлением чувства голода. Единственным ограничением является вечернее время приёма пищи, оно должно быть не позже 18:00. После данного времени в организм должны поступать только всевозможные травяные настои и чаи.

Очень важно, что бы новый день был наполнен энергией и бодростью, а это не возможно без хорошего настроения. Именно поэтому разрешается употреблять даже сладкое и мучное. Однако стоит помнить, что мы на диете, а значит, его количество должно быть ограничено.

Индустрия быстрого питания так и норовит увести нас с пути «истины». Однако если так уж складываются обстоятельства, и вы не можете сдержать себя, и желание похрустеть чипсами берёт верх, постарайтесь чтобы это происходило в минимальных количествах и как можно реже.

Особое внимание уделите количеству потребляемой жидкости, любая диета предполагает, что ваш организм должен получать необходимое количество жидкости. Например, американская диета астронавтов, так же как и диета на 13 дней предполагает не менее 2 литров жидкости. Под понятием «жидкость» в данном случае понимается чай, травяные настои, минеральная или артезианская вода.

Противопоказание для использования диеты

Однако не каждый желающий может следовать советам и требованиям данной диеты. Существует обширная группа противопоказаний, при которых диета не принесёт пользу, и может усугубить состояние здоровья. К данной категории относятся дуодениты, хронические гастриты, язвенная болезнь желудка, сердечная недостаточность, заболевания почек, связанные с их недостаточностью, печёночная недостаточность, сахарный диабет, онкологические патологии, выраженная депрессия.

Рацион американской диеты

Для получения результата следовать правилам диеты необходимо в течение 13 дней.

I день:
Завтрак: чашка кофе с кусочком сахара, булочка/кусочек хлеба, 1 яйцо, яблоко или апельсин.
Обед: рыба отварная – 200г, зелень.
Ужин: нежирное мясо (отварное) – 100г, гренка/кусочек хлеба.

II день:
Завтрак: тот же
Обед: тушеный шпинат – 200г, картофель – 2 шт., говяжья печень – 150г.
Ужин: салат овощной, одно яйцо, хлеб с ветчиной.

III день:
Завтрак: тот же
Обед: нежирная говядина – 200г, грейпфрут или апельсин, одно яблоко.
Ужин: сваренное яйцо – 2 шт., помидор, гренка с ветчиной.

IV день:
Завтрак: тот же
Обед: куриная грудка – 200г, овощной салат.
Ужин: нежирный творог – 50г, кефир – 200г, фруктовый салат, ломтик хлеба.

V день:
Завтрак: тот же
Обед: говядина с морковью – 300г, картофель – 2 шт.
Ужин: яичница, свежие овощи, яблоко.

VI день:
Завтрак: тот же
Обед: салат, отварная рыба – 200г
Ужин: телятина – 150г, хлеб – 1 ломтик.

VII день:
Завтрак: тот же
Обед: говядина с рисом – 400г
Ужин: кефир – 200г, паровые котлеты (куриные или говяжьи), фрукты.

Вторая неделя полностью повторяет первую.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (4 голосов, средняя оценка: 4,75 из 5)
Загрузка...
вверх