Английская диета на 21 день

angliyskaya dieta

Причиной соблюдения той или иной диеты, чаще всего, являются лишние килограммы, реже — забота о здоровье. В неравной борьбе с лишним весом, женщины, сами того не подозревая, наносят непоправимый вред своему здоровью, изнуряя и мучая свой организм. Именно по этой причине, специалисты-диетологи все чаще рекомендуют и пропагандируют сбалансированное питание. Оно безопасно и даже полезно для вашего здоровья. К этой категории относится английская диета.

При соблюдении диеты на протяжении 21 дня, к вам вернется привлекательность и стройность фигуры, а так же здоровье организма. Меню английской диеты предназначено как для женщин, так и для мужчин.

Основные принципы английской диеты

В течении 21 дня вам необходимо чередовать определенные группы продуктов питания. На протяжении всей диеты происходит смена белковой и овощной пищи. Английская диета на 21 день обрела большую популярность потому, что она не исключает из вашего рациона какой-нибудь вид продукта, а предлагает просто его чередовать. Поэтому не страдает психика человека и диета переносится намного легче. Диета максимально комфортна для каждого, вне зависимости от вкусовых предпочтений.

Необходимо упомянуть о том, что набор продуктов является общедоступным и недорогим. К тому же, каждый сможет приготовить их на свой вкус. За такую легкость и простоту, английскую диету и полюбили.

Запреты английской диеты

Перед тем, как начать наступление по всем фронтам на лишний вес, необходимо слегка подготовить свой организм к грядущим переменам в режиме питания. Во время подготовительного периода употребляйте около 2 литров чистой воды, исключите соль и пряности, а так же не ешьте жареные блюда. После 19:00 вам запрещено заходить на кухню, а так же есть сладкое, мучное, употреблять алкоголь и кофе. Если вы все проделаете правильно, то вашему организму будет легче в дальнейшем «наступлении».

По правилам английской диеты, вы должны питаться в строго отведенное время: завтрак — 8:00, обед — 12:00, полдник — 15:00, и ужин — 19:00. Если же этот график не приемлем для вас, то его можно подкорректировать, но не сдвигать время больше чем на один час.

Разгрузочный этап — первый шаг, во время которого вам нужно употреблять молоко и хлеб. Лучше всего, если молоко будет обезжиренным. К молоку можно добавить ржаной хлеб. Но, весь прием пищи ограничивается только молоком.

Белковый этап — на завтрак вы сможете приготовить бутерброд с хлебом и маслом, кофе с медом. На обед — 200 г рыбного/мясного бульона, 200 г рыбы/мяса, хлеб и 2 ложки зеленого горошка. Во время полдника выпейте 200 мл чая или молока. На ужин приготовьте 2 варенных яйца, 50г рыбы/мяса и хлеб с кефиром.

Овощной этап — время для употребления овощей и фруктов. На завтрак съешьте апельсины или яблоки. Во время обеда покушайте овощной суп, тушеные овощи с хлебом. Все блюда только на оливковом масле. На полдник порадуйте себя любимыми фруктами, кроме бананов. На ужин вас ждет овощной салат и зеленый чай.

По истечению 21 дня, необходимо сделать разгрузочный день.

Перечень продуктов, которые помогут вам в нелегкой борьбе с лишним весом:

Фрукты: киви, апельсины, зеленые яблоки, виноград, ананасы.

Овощи: свекла, зеленая фасоль, морковь, баклажаны, перец болгарский, тыква, спаржа, сельдерей, чеснок, репчатый лук.

Пряности: корица, черный перец, кардамон, мята, тимьян.

Крупы: греча, геркулес, коричневый рис.

Орехи: грецкие, фундук, кедровые.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (2 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх