Антицеллюлитные упражнения

Антицеллюлитные упражнения

Целлюлит — это так называемая «апельсиновая кожура», имеющаяся у многих девушек и женщин, от которой невозможно избавиться никакими антицеллюлитными кремами. Так как целлюлит — это болезнь, при которой происходит воспаление подкожно-жирового слоя клеток. И потребуется интенсивное выполнение целого комплекса упражнений для того, чтобы избавиться от него.

Самыми результативными методами борьбы с целлюлитом являются такие физические упражнения, направленные на сжигание жировых отложений, как занятия бегом, плаваньем, силовые и кардиотренировки. Но следует с осторожностью отнестись к выбору физических упражнений. Не стоит выполнять упражнения, которые дают усиленную нагрузку на ноги, например: волейбол, теннис, аэробика, так как во время занятий подобными видами спорта вены и суставы подвергаются повышенной нагрузке.

Предварительная подготовка

Приступая к антицеллюлитным упражнениям, для начала необходимо хорошенько разогреть свои мышцы. Выполнение упражнений без разогрева мышц может стать не принести желаемого результата. И помимо неэффективности, это чревато такими неприятностями, как травмы или растяжения. Для разминки отлично подходят упражнения на приседание, ходьба и прыжки на месте, наклоны в разные стороны.

А также начинать каждую тренировку можно на беговой дорожке или с быстрой ходьбы. Для каждого человека время и темп разминки подбирается индивидуально, в зависимости от его физической подготовки. Во время разминки упражнения следует выполнять по пятнадцать раз в три подхода. Передышка между подходами должна длиться не более одной минуты. В самом конце разминки, можно нанести антицеллюлитный крем, на места, где есть целлюлит. Его можно заменить обычным увлажняющим или питательным кремом. Затем следует приступить к выполнению основных упражнений.

Основные упражнения

Самым результативным способом избавления от целлюлита является выполнение прыжков через скакалку. Так как во время занятия на скакалке работают все мышцы. Ее можно использовать не только в тренажерном зале или в фитнес кубах, но и дома, самое главное, подобрать подходящую длину. Для достижения лучшего результата необходимо выполнить целую серию прыжков в два-три подхода по пятнадцать минут.

В процессе, нужно будет увеличивать время каждого подхода, причем последний должен быть по времени короче, чем все остальные. Между подходами перерывы могут быть не более 1-2 минуты. Этого времени достаточно для того, чтобы нормализовалось дыхание и пульс.

Еще одним хорошим методом, который помогает бороться с целлюлитом, является выполнение упражнений с обручем. С его помощью можно не только избавиться от целлюлита, но и обзавестись красивой и тонкой талией, а также избавиться от подкожного жира в области бедер. Обруч оказывает положительное воздействие на перистальтику желудка.

Сейчас в фитнес-клубах используются разнообразные виды обручей: от железных до специальных с массажными насадками. Самое оптимальное время для занятия с обручем – это утром или днем.

Чтобы достичь желаемого результата и избавиться от целлюлита, необходимо тренироваться ежедневно, не пропуская тренировки. И тогда результат будет очевиден буквально через месяц регулярных занятий.

Дополнительный эффект

Занимаясь любыми физическими упражнениями, можно избавиться от апельсиновой корки, а также подтянуть фигуру, стать стройной и красивой. Только тренироваться нужно постоянно. От постоянных тренировок фигура становится подтянутая, а кожа более упругая.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх