Худеем с атомной диетой. Меню атомной диеты

атомная диета

Все мы хоть раз в жизни пытались сидеть на диете, так как не всех нас устраивает наше тело. И способов избавить себя от лишних килограмм на сегодняшний день существует огромное количество. Какую именно использовать в вашем случае диету стоит спросить у диетолога, который оценит вашу степень ожирения и по индивидуальному меню составить перечень тех продуктов, которые можно употреблять во время похудания. И одним из средств может стать атомная диета для похудания.

Особенности атомной диеты

Атомная диета – это одно из средств для сбрасывания до десяти килограммов лишнего веса. Ее суть заключается в том, что бы на протяжении определенного количества времени меню вышеуказанной диеты было разделено на употребление белковой пищи и употребление углеводов. Такой подход уже помог большому количеству людей, и хотелось бы, что и в будущем она была достаточно популярной. Стоит отметить, что за использование определенных продуктов данную диету еще называют «швейцарской», поэтому при поиске меню стоит обратить внимание и на такое название диет.

При этом, как и в большинстве диет, данная диета имеет свои противопоказания. Например, во время использования атомной диеты не рекомендуется употреблять в пищу алкогольные напитки и еду его содержащую. Также рекомендуется в обязательном порядке убедиться в здоровье всех своих жизненно-важных органах, таких как сердце, печень, почки и т.д. И еще одно, даже не смотря на то, что во время использования данной диеты можно употреблять в пищу насыщенные белком продукты, но не стоит ими злоупотреблять, так как это может привести к печальным последствиям.

меню атомной диеты для похудения

Кроме этого во время атомной диеты желательно выполнять некоторые силовые упражнения или ходить в фитнес зал. Такой подход может разительно изменить ситуацию с лишними килограммами.

Как это работает?

Во время использования атомной диеты для похудания употребление пищи работает как некий ритм, то есть, один день в организм поступают только белковая пища, поэтому гликоненовые запасы в организме человека в этот день уменьшаются. И ваш организм начнет активней использовать свои собственные запасы жира, чтобы хоть как-то обеспечить себя средством для существования. Стоит отметить, что количество потребляемой белковой пищи по калорийности не должна превышать допустимую норму. А на второй день используются только углеводные продукты, что приводит к тому, что количество гликогена увеличивается, но при этом употребление организмом собственного жира не прекращается. Это обусловлено тем, что количество калорий значительно ниже необходимого на данный момент. При этом второй день позволяет очистить организм от шлаков.

Меню атомной диеты

Как уже ранее было сказано атомная диета представляет собой чередование белковых и углеводистых дней, поэтому в первый день диеты стоит употреблять только белковую пищу, а это и варенное или испеченное мясо, то же самое касается и рыбы в количестве по калорийности, не превышающие количество используемой энергии. Кроме этого можно использовать в меню и яйца и орехи. Также нужно, отметить, что количество употребляемой еды должно насыщать организм, а это значит не меньше 3 раз в сутки. И еще при употреблении белковой пищи нужно исключить из рациона все возможные соусы, панировку и другие углеводные продукты.

Второй день состоит только из углеводных продуктов, а это самые разнообразные овощи можно тушенные, либо же можно приготовить овощной суп на таком же бульоне. Исключением является только картошка, а вот что касается винограда и бананов, то их стоит ограничить только одной штучкой или просто примерно 150 грамм данных продуктов. Также можно использовать нежирные сыры и ягоды в любом виде.

Кроме всего прочего стоит отметить, что во время такой диеты стоит употреблять большое количество воды, примерно оно должно составлять около двух литров. Если все выполнять правильно и соблюдать все предписания данной диеты, то за неделю можно похудеть до 5-7 килограмм, но это при условии, что за все время сидения на диете у вас не возникло никаких проблем со здоровьем.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх