Безуглеводная диета

bezuglevodnaya dieta

Популярность безуглеводной диеты постоянно растет и это неудивительно, так как это позволяет скинуть примерно 2 недели около 10 килограмм. Как можно понять с названия диеты в ежедневный рацион такой диеты не входят продукты содержащие углеводы, так как их употребление в больших количествах способствуют увеличению килограммов. Это обусловлено тем, что данные продукты постоянно вызывают чувство голода, а значит, кушать их хочется постоянно, это своего рода наркотик, от которого трудно отказаться. А безуглеводная диета способствует снижению употребления таких продуктов, но и благодаря этому является очень жесткой.

Что собой представляет безуглеводная диета

Но при этом, специалисты рекомендуют полностью не исключать из своего рациона такие продукты содержащие углеводы, так как именно они являются теми продуктами, которые предоставляют нашему организму большое количество энергии, такой необходимой для жизни. Поэтому в качестве рекомендаций они предлагают, только некоторое время пользоваться такой диетой, а в другое время тщательно подбирать продукты, которые не смогут принести большого вреда для организма, в частности возобновление прежнего веса. Так можно использовать в пищу фрукты, например.

Рацион для безуглеводной диеты

На сегодняшний день к безуглеводной диете можно отнести множество самых известных диет, например, знаменитая кремлевская диета, также является неким подобием безуглеводной диеты. Все они чем-то похожи и в дневной рацион при их соблюдении в обязательном порядке входят такие продукты, как мясо, рыба, различные кисломолочные продукты. При этом безуглеводная диета для похудения категорически не используют такие продукты, как картошка, сладкое, жирное, различные мучные продукты, а также категорически запрещается употреблять алкоголь.

Безуглеводная диета и здоровье

Так как данная диета исключает употребление каких-либо продуктов содержащих углеводы, выдержать ее будет достаточно трудно, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому перед началом такого питания в обязательном порядке нужно пройти медицинский осмотр, даже если за очень много лет у вас не было жалоб на плохое самочувствие. Так безуглеводная диета не рекомендуется людям, у которых есть различные хронические заболевания.

Меню для безуглеводной диеты

Если все нюансы, исключающие данную диету, не подтвердились, то откладывать соблюдение диеты в долгий ящик не стоит. В первую очередь нужно сказать, что рацион данной диеты можно составить самостоятельно, если иметь список все продуктов содержащих углеводы. Поэтому приблизительно безуглеводная диета, меню на каждый день в частности будет выглядеть так:

  •  Завтрак может состоять из вареного яйца, апельсина или грейпфрута и кофе без сахара.
  •  Обед состоит из любых цитрусовых, при этом их количество не ограничено.
  •  На ужин можно приготовить мясо или рыбу, а в качестве гарнира использовать салат из овощей и зеленый чай.

Стоит отметить, что сразу садить свой организм на такую диету лучше не стоит, лучше, если вы подведете его к такому развитию событий постепенно, а именно снижая количество съедаемых углеводов примерно на 20 грамм. В этом может помочь специальная таблица с указаниями, в каком продукте, сколько содержится запрещенных веществ.

Для этого еще в самом начале диеты, нужно снизить количество потребляемого хлеба и картофеля, исключить сладкое, в том числе мед и варенье. Снизить количество потребляемых фруктов, содержащих углеводы, а также практически исключить орехи и семечки.

При этом к завтраку можно временно добавлять ломтик бекона или сыра, при необходимости в качестве второго завтрака можно использовать творог со сметаной в небольшом количестве. В обеденное время также можно использовать рыбный или мясной суп, но без использования картофеля и различных круп. А чуть позже скушать маленькое яблочко.
Если сделать вывод с всего вышесказанного, то меню безуглеводной диеты не так уж и скуден и ее можно применять на постоянной основе, но при этом стоит заметить, что все же организму без таких важных элементов не обойтись, поэтому стоит время от времени баловать его небольшими порциями углеводов.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (3 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх