Гимнастика для усталых ног

гимнастика для ног

Думаю, каждый согласится с тем, что каждому приходилось ощущать те самые неприятные моменты в жизни, когда болят и немеют ноги. В этот момент остается мечтать только об одном, лечь на диван, вытянуть ноги и просто расслабиться. Но это не выход из данной ситуации. Вашим ножкам нужно помочь, а лучший способ для этого – гимнастика. 

Основные упражнения для ног

Встаньте на носочки так, чтобы ваши пятки оторвались от пола на 1-2 см и резко опуститесь. Данное упражнение следует выполнять около 30 секунд, затем можно передохнуть и начать выполнять второй подход. Ваша кровь начнет играть, тем самым расслабляя ваши уставшие мышцы. Это упражнение, как правило, можно выполнять, когда вы сами захотите. Никаких ограничений нет. Встаньте ровно и обопритесь о стену руками. Теперь начинайте качаться с пятки на мысок. Повторять данную процедуру желательно около минуты. Это упражнение улучшает кровообращение голени Есть еще одно замечательное упражнение, которое нельзя пропустить.

Присядьте на стул, таким образом, чтобы пятки упирались в пол. Мысками нужно делать круговые движения. Обычно это делается по часовой и против часовой стрелке.

Лягте на спину, и вытяните ноги вверх. Теперь вам нужно проделать несколько повторений замечательного и всеми известного упражнения «ножницы». Не нужно спешить в этой ситуации, расслабьтесь и делайте все тихо и спокойно. После того как вы завершите данное упражнение поднесите ваши коленки к груди, обхватите их руками и покачайте из стороны в сторону.

В заключение хочется упомянуть одно из самых эффектных упражнений, которое многие недооценивают.

Отличный способ избавиться от усталости ног – душ. Но не обычный, как вы сейчас успели подумать, а контрастный или еще лучше массажный. Контрастный душ – это попеременное изменение теплой и холодной воды. Но не забывайте, чтобы струя в этот момент была максимально мощной, чтобы ваши ножки хорошо промассировались. Многие думают, что это вредная процедура. Но это неверное решение. Данная процедура не только приятная, но и полезная. Также можно в ванну добавить соли, они помогут вам снять усталость ваших ног. И тогда вы вновь станете самым счастливым человеком на свете, будьте в этом уверенны.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх