Голливудская диета для похудения

gollivudskaja-dieta-1

Данное название голливудская диета на 14 дней получила из-за моды, которая устоялась на нее среди западных знаменитостей, так как от современного актера голливудские стандарты требуют привлекательной внешности. Именно с помощью столь простой диеты многим из них удается поддерживать идеальные формы в течение всей жизни.

 *

Описание голливудской диеты

Основная особенность данной системы диетического питания состоит в снижении суммарной калорийности пищи, ограничении в употреблении углеводов и жиров. Предпочтение отдается в первую очередь белкам, которые в большом количестве содержатся в яйцах, мясе, рыбе и растительной клетчатке, которой богаты овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Среднесуточная калорийность рациона в голливудской диете составляет 602 калории. По продолжительности эта методика снижения веса составляет всего четырнадцать дней.

В голливудской диете есть свои правила, при точном соблюдении которых достижение желаемого результата гарантировано:

• ежедневное употребление не менее 1,5л зеленого чая или воды;
• полный отказ от завтрака; в щадящем варианте этой методики допускается на завтрак одну чашку зеленого чая и половину апельсина или грейпфрута;
• категорически запрещено употребление в пищу продуктов, которые содержат крахмал в большом количестве и жиров, таких как хлеб и прочие кондитерские изделия, фрукты, овощи, в которых много крахмала;
• готовить блюда следует без использования жиров и масел; пища рекомендуется к употреблению в отварном, пропаренном или сыром виде;
• на протяжении диеты запрещается употребление сахара, соли и рассолов;
• запрещается употребление алкоголя и напитков, содержащих спирт.

Меню голливудской диеты

Теперь давайте рассмотрим рацион питания, предлагаемый голливудской диетой. Меню рассчитано на одну неделю, со второй недели его следует повторить.

День 1-й
На обед съесть 2 перепелиных яйца или 1 куриное, один томат средних размеров, миндаль – 40г, выпить чашку кофе или зеленого чая.
На ужин: отварное мясо курицы – 100 – 150г, салат из капусты и огурцов, 2 перепелиных яйца или 1 куриное, половина грейпфрута или апельсина.

День 2-й
Обед состоит из одного куриного яйца или двух перепелиных, апельсина или грейпфрута, чашки кофе или зеленого чая.
На ужин рекомендуется зеленый салат, 200г нежирной отварной говядины, выпить чашку кофе или зеленого чая.

День 3-й
На обед съесть огурец или 150г отварной белокочанной или цветной капусты, 1 куриное яйцо или 2 перепелиных, один томат средних размеров, одна чашка зеленого чая. На ужин. 200г рыбного филе или 200г отварной нежирной говядины, огурец, выпить чашку зеленого чая или кофе.

День 4-й
На обед рекомендуется салат из огурцов и капусты, апельсин или грейпфрут, одна чашка кофе или зеленого чая.
На ужин рекомендуется на выбор 1 куриное яйцо или 2 перепелиных, натертая на терке морковь в сыром виде, 200г обезжиренного творога, 100г лимонного сока лимона, чашка кофе.

День 5-й
На обед съесть 1 куриное яйцо или 2 перепелиных, 100г отварной петрушки (сельдерея) или зеленого салата, чашка зеленого чая.
Ужин состоит из салата из огурцов или капусты, 200г отварного мяса курицы или рыбы, чашки кофе или зеленого чая.

День 6-й
Обед состоит из салата из таких фруктов, как апельсин, яблоко, грейпфрут, 20г орехов.
На ужин. 200г отварной нежирной говядины или рыбного филе, зеленый салат, 60г тушеных грибов без масла, чашка зеленого чая.

День 7-й
На обед. 100г нежирного творога или 200г отварного куриного мяса, зеленый салат, апельсин или грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.
На ужин: салат из таких фруктов как яблоко, грейпфрут и апельсин.

Допускается употребление в неограниченном количестве цветной, брокколи или белокочанной капусты и огурцов.

Голливудская диета является очень строгой, по сравнению со средиземноморской диетой, а также не особенно сбалансирована по содержанию витаминов, поэтому в обязательном порядке дополнительно следует принимать витаминно-минеральный комплекс. В своем большинстве о голливудской диете отзывы позитивные, так как практически все звезды мирового кинематографа живым являются примером ее эффективности.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (3 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх