Как научиться плавать

как научиться плавать

Отсутствие навыков плавания из года в год лишает жизни многих людей. Некоторые уверены, что плавать очень трудно, да и созданы для этого далеко не все, поэтому они так и не решаются попробовать научиться это делать, утешая себя нелепыми отговорками. Летом, когда все наслаждаются водными процедурами, они находятся в стороне, позволяя себе лишь окунуться в водоем по пояс. Подобные комплексы и страхи достаточно сильно отравляют жизнь, поэтому нужно пересилить себя и решиться на обучение плаванию. Поверьте, это гораздо проще, чем кажется! А когда у вас получится, вы станете гораздо увереннее в собственных силах и сможете наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

Первые занятия плаванием нужно проводить в небольшом бассейне или на мелководье. Совсем не обязательно нанимать инструктора, вполне можно справиться и без его помощи. Но в одиночку учиться плавать тоже не стоит. Обратитесь за помощью к человеку, которому вы полностью доверяете.

С чего начать плаванье?

Первый этап обучения – привыкание к воде. Вы должны научиться воспринимать ее без страха и дискомфорта. Зайдите в воду и дойдите до глубины, при которой вы чувствуете себя абсолютно уверено. Окунитесь в воду с головой, почувствуйте ее. Теперь постарайтесь ощутить свою легкость, оторвав ноги от дна. Вам нужно почувствовать, что вода способна удержать вас, и научиться ей доверять. Учтите важный нюанс: чем сильнее вы погрузились в воду, тем легче вам будет держаться на ее поверхности. Приседайте в воде, резвитесь, играйте – делайте что угодно, главное, чтобы вы полюбили этот процесс и почувствовали себя максимально комфортно.

Продолжайте оставаться на комфортной глубине. Попробуйте подвигать руками так, как это делают пловцы. Отталкивайте воду руками, разводите их в стороны, и вы сразу почувствуете, как она приподнимает вас. Постепенно ускоряйте эти движения, и у вас должно получиться легко отталкиваться от воды исключительно при помощи рук. Не нужно спешить, нервничать и суетиться, пусть движения будут мягкими и плавными. Ваше тело должно расслабиться и отдаться стихии. Желательно, чтобы вода всегда находилась на уровне вашего подбородка.

Эти упражнения должны продолжаться достаточно долго и не заканчиваться до тех пор, пока вы не почувствуете, что можете держаться на воде без каких-либо усилий. Только после этого можно считать этот этап обучения завершенным.

Теперь присядьте в воде на корточки, вытяните руки вперед и делайте сильные гребки руками. Движения рук должны быть синхронными. Учитесь работать всеми конечностями одновременно. После каждого такого движения вы слегка будете продвигаться вперед, причем руки должны отходить не прямо назад, а чуточку вниз. Передвигайтесь так по воде, пока не научитесь делать это без всяких серьезных усилий.

Теперь сильно оттолкнитесь ногами от дна и плывите по инерции, не делая больше никаких движений. Снова встаньте на ноги и оттолкнитесь. Повторите это упражнение несколько раз, после чего попробуйте сопровождать каждый толчок плавными движениями рук. Оттолкнитесь от дна, вытяните руки вперед, сделайте гребок и снова становитесь на дно.

Суть следующего упражнения заключена в том, что после отталкивания от дня ногами и гребка вы не возвращаетесь в исходное положение, а делаете новые гребки. Можете продолжать касаться дна пальцами ног, но опираться на дно полностью уже нельзя. Следите за подбородком, он должен всегда находиться в воде.

Теперь нужно делать это упражнение, полностью подключив к процессу ноги. Так вы научитесь плавать брасом. Этот стиль плавание схож с плаванием лягушек в воде. Вы когда-нибудь видели, как они это делают? Попробуйте повторить эти движения. Сильно отталкивайтесь от воды всеми конечностями. Сначала сделайте это один раз и вернитесь в исходное положение. Потом постарайтесь сделать два толчка подряд, потом три и так далее. Тут очень важно соблюдать правильный ритм.

Сначала делаете толчок ногами, потом руки синхронно идут вперед, причем как можно ближе к поверхности воды, а после этого – слегка приподнимаются над ее поверхностью. Дальше делайте гребок руками назад, а ноги поджимайте и сводите вместе. Старайтесь делать так, чтобы каждое ваше движение отталкивало вас от воды максимально сильно. Это завершающее упражнение, и когда вы научитесь выполнять его идеально, то можете быть уверены – плавать вы уже научились. После этого страх перед водой должен пройти, и вы постепенно сможете проплывать немалые расстояния, продвигаясь при этом все глубже и глубже.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (2 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх