Как расслабить тело после нагрузки

kak rasslabit telo

Умение правильно и регулярно расслаблять тело является ключом к будущим победам над болезнями. Такие ощущения, как мышечные зажимы, являются эмоциями, которые проявляются рано или поздно, приводя к разным нарушениям. А вы умеете правильно расслабляться?

Человек, который пребывает в постоянном напряжении, часто болеет.

Ведь тело подчиняется законам природы и после сильных напряжений должно идти полное расслабление. И поэтому расслабляться нужно регулярно и правильно, что весьма важно.

Сначала нужно провести опыт.

Надо набрать ванну воды, проверьте, она должна составить 36,5 – 38 градусов. Лягте в неё по самую шею. Постарайтесь максимально расслабить тело, лёжа в ней. Потом привстаньте и выньте пробку из наполненной ванны, а затем вернитесь в лежачее положение. Лежите, пока не вытечет вся вода. Почувствуете, как ваше тело станет тяжёлым и практически не подъёмным, а мышцы станут мягкими и непослушными.

Запомните это возникшее ощущение.

Ваше тело будет полностью расслаблено.

Перед вами поставлена задача – добиться этого эффекта, но только без воды. Лучшим времени для релаксации является вечер. Сеанс релаксации нужно проводить в тёплом помещении, чтобы вы не замёрзли. Перед тем, как приступить к релаксации вам необходимо делать несколько упражнений на растяжку. Будет отлично, если эти упражнения будут из комплекса кундалини – йоги.

Оденьте не стесняющую ваши движения одежду, а потом сядьте и вытянете перед собой ноги.

Скругляйте спину медленно, опускаясь на коврик и растягивая мышцы спины и сам позвоночник. Ощущения, которые вы испытаете должны быть комфортными. Голова должна опуститься на коврик последней. Сначала освободите руками ягодицы, а потом шею.

Делайте всё предельно аккуратно, прислушиваясь к возникающим у вас ощущениям. Поверните грудь и плечи так, чтобы ваше дыхание стало свободным. Сделайте так, чтобы ладони смотрели к небу, расположив руки по сторонам тела.

Дышите. Заполняйте своё тело, воздухом, начинайте с нижней части живота и заканчивайте верхней частью груди. Собирайте всё возникающее напряжение в теле с каждым вздохом, а с каждым выдохом выталкивайте его из себя. Обращайте внимание время от времени на мышцы, контролируя степень расслабления.

Вы почувствуете, что тело станет тяжёлым и тёплым, и будет казаться, что оно наполнено песком. Эти приятные ощущения благотворно влияют на организм.

Можете пробыть в нём сколько захотите.

Выходить из состояния релаксации надо правильно, иначе её польза будет сведена на нет.

Обращая внимание на своё тело, вам нужно почувствовать и осознать, своё положение в пространстве и где вы находитесь.

Теперь стоит вращать ступни ног и кисти рук. Это нужно сделать по часовой, потом против часовой стрелки. Когда вы почувствовали контроль над своим телом, тогда можно встать.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (2 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх