Как убрать большой живот

убираем большой живот

Иметь идеальное тело мечтают все представительницы слабого пола. У каждой из них есть свое «слабое место», а точнее – проблемное. Но, так сложилось, что чаще всего самым уязвимым у женщины, оказывается живот. Именно на нем скапливается больше всего жировых накоплений, от которых не так- то просто избавиться. Но выход из положения всегда можно найти, и на эту проблему тоже!

Избавиться от лишнего жира в области живот не так уж и просто. Объясняется это тем, что потерять свою привлекательность и упругость мышцы живота могут по разным причинам. Сюда относятся и вредные привычки, и малоподвижный образ жизни, и употребление вредной пищи. В любом случае, отчего бы это не случилось, главное иметь сильное желание привести его в норму.

Если проблема большого живота у вас не единственная, а есть и другие проблемные зоны, то рекомендуется сначала уменьшить общий вес.

Начните с вашего питания. Уменьшите общее ежедневное количество жиров, которые вы потребляете. Не ешьте много мучных изделий. Булочки и пирожные главный враг живота. Вместо этого разнообразьте вашу пищу полезными овощами, фруктами, рыбой и хлебцами. И уже совсем скоро вы заметите, как приятно уменьшился объем вашего живота.

Не верьте рекламе, в которой вас призывают купить жиросжигающий препарат. Может он и поможет скинуть пару лишних килограмм, но в любом случае не сможет укрепить ваши мышцы и не заставит правильно работать организм. Здесь помогут только физические нагрузки.

Заниматься можно как дома, так и в тренажерном зале. Эффективность результатов будет зависеть от того, насколько интенсивно вы будете заниматься. Сколько времени ежедневно будете уделять своим тренировкам. Рекомендуемая продолжительность одного занятия не менее двадцати минут. Соблюдая это правило, вы быстро избавитесь от лишних отложений на животе.

Упражнения, чтобы убрать “пузо”

При выполнении это упражнения следите за тем, чтобы нагрузка не шла на шею, она должна идти непосредственно на мышцы живота. Ложитесь на пол, руки уберите за голову, ноги согнуты в коленах. Начинайте поднимать тело вверх.

В таком же положении, как указано выше, поднимите корпус и попытайтесь подтянуть к одному из колена противоположный локоть. Данное упражнение очень эффективно для талии.

Снова, в положении лежа на полу, руки под ягодицами, поднимите ноги под ровным углом. Выполняйте подъемы и опускания ног, стараясь их не напрягать.

Продолжайте следующее упражнение в этом же положении Ноги и руки вытянуты. Выполняйте подъемы корпуса. Руки при этом должны быть вытянуты, а нога отрываться от пола. То есть вы должны дотронуться ногой до вашей вытянутой руки. Проделывать упражнение на обе ноги.

Да, чтобы получить красивый живот надо пройти не легкий путь. Но, если выполнять все упражнения и следить за своим питанием, то со временем это станет образом вашей жизни.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (3 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх