Какими упражнениями сделать грудь больше

uprajneniya dlya grudi

Любая девушка, с пикантной грудью, приходит к выбору своим способом привлечь мужскую половину человечества. Некоторые хотят увеличить грудь с помощью физических упражнений. Допустим, фотомодели для улучшения своих форм, речь идет о груди, в домашних условиях прибегают только к тренировкам. Физические занятия придают груди упругость и замечательную форму. Чтобы не допустить провисания груди нужно тренировать грудные мышцы. Надо принять положение стоя, расставив ноги на уровне плеч, руки протянуть вперед, ладони вместе; поочередно упираться ладонью в ладонь, таким образом оказывая сильное напряжение на грудные мышцы.

Лучше всего увеличить грудь физическими упражнениями можно благодаря гантелям. Одно из самых элементарных упражнений – жим лежа. Первоначальное положение – лежа на полу, гантели в руках, прижатых к груди. Нужно поднимать руки с гантелями вверх, потом возвращаться в прежнее положение. Упражнение желательно делать в три захода по 10 жимов. Затем через некоторое время вес гантелей нужно прибавлять.

Еще хорошее упражнение – отжимание от пола – принесет преимущественно хороший результат при тренировке грудных мышц. Минимальное количество отжиманий – 10, непременно надо довести их число до 20-25. Данное занятие не совсем простое, но очень эффективное. В этом случае уделяйте внимание не на число отжиманий, а на качество выполнения упражнения. Вы должны чувствовать нагрузку на мышцы груди.

Другое упражнение можно делать где придется. Упритесь ладонями в стенку и сильно давите на нее, как будто вы пытаетесь сдвинуть ее на другое место. Ответственный момент: сконцентрируйте внимание на работе мышц груди, а не спины, именно на этом следует акцентировать свое внимание.

Еще хорошее упражнение – сидя на стуле, спину нужно держать ровно, в руки взять гантели потяжелей. Руки сжать в локтях и медленно опускать, затем опять в исходное положение. Но важный момент в том, что руки должны быть прижаты по бокам.

Конечно никто не говорит, что спустя пару дней грудь увеличится значительно, нужно регулярно заниматься данными упражнениями, около месяца, и тогда результат будет заметен. Во – первых грудь будет упругой и красивой, это уже хорошо для молодой женщины, желаем успехов.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (3 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх