Как заниматься плаванием

как заниматься плаванием

Отличным способом улучшить состояние здоровья и фигуры является плавание. Это один из самых менее травмоопасных видов спорта – получить повреждения во время занятий можно сказать нереально. Но это не значит, что стоит совсем позабыть о мерах предосторожности. В зависимости от того, где будут проходить занятия (в бассейне или же в открытом водоеме) стоит выбирать определенный режим.

Если Вы решили всерьез отнестись к своей затее, заняться плаванием, и притом достичь высоких результатов, то Вам нужно обязательно обратиться за помощью к тренеру. Сами Вы не сможете трезво и грамотно рассчитать свои силы. Только профессиональный тренер сможет правильно рассчитать индивидуальный график занятий и помочь преодолеть многие трудности, с которыми обычно сталкивается новичок.

Выбирать бассейн лучше со спортзалом и не с слишком большим числом посетителей. Спортзал необходим для занятий другими видами спорта. Для разнообразия рекомендуется поиграть в теннис, в баскетбол или во что-нибудь еще. Слишком много других пловцов будут мешать Вам продуктивно заниматься, поэтому всегда обращайте внимание на загруженность бассейна, в котором Вам предстоит тренироваться.

Чтобы сэкономить, летом можно вместо бассейна заниматься на открытой воде. Если Вы новичок, то ни в коем случае не плавайте в реках с быстрым течением.

Если же Вы совсем не умеете плавать, то без инструктора Вам точно не обойтись. Только если Вы уже достаточно опытный пловец и владеете сразу несколькими стилями плавания, то можете не обращаться за помощью к профессиональному тренеру и проводить занятия самостоятельно.

Чтобы добиться положительных результатов, тренироваться следует не менее 45 минут. Но и не рекомендуется находиться в воде дольше часа. Главное в плавании – это держать темп. Не прерывайтесь слишком часто на отдых. Передышки также должны быть как можно короче.

Тем, кто медленно плавает, лучше занимать боковые дорожки. Так Вы точно не будете мешать остальным.

Полезней всего плавать не каким-то одним стилем, а менять их в течение тренировки. Это поможет развить все группы мышц. Попробуйте чередовать, например, брасс и кроль.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (2 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх