Когда еда не портит фигуру

какая еда не портит фигуру

Безусловно, безупречные формы – это то, о чем грезит каждая барышня. И порой девушки и сами не замечают, как постепенно начинают прибавлять в весе, обнаруживая изменения в фигуре лишь перед важным мероприятием, когда не вмещаются в любимое платье. Чтобы вес всегда держался на одном уровне и не повышался, совершенно не обязательно жестко ограничивать себя в любимых лакомствах и не вылезать из фитнес центра.

Главное – составить свой рацион грамотно, и тогда вам не придется беспокоиться о лишних килограммах, да и здоровье станет намного крепче. Важно, чтобы приемы пищи подчинялись определенному графику, а также необходимо оставить в ежедневном меню определенные продукты, не способствующие набору веса.

Самым главным приемом пищи отныне придется назначить завтрак. Его нельзя пропускать ни в коем случае. Даже если завтракать вам мешает банальная нехватка времени, просто подогрейте немного молока и залейте им овсяные хлопья. Всего десять минут ожидания, и чудесный завтрак готов. Овсянка богата клетчаткой, поэтому она создаст ощущение бодрости и сытости на длительное время, а в организм при этом поступит минимум калорий. Не нужно мучить себя, полностью отказываясь от мучного и сладкого, но постарайтесь сделать свой рацион максимально сбалансированным. Выбирайте продукты с пометкой «для диетического питания». Постарайтесь отказаться от быстрых перекусов, не ешьте на ходу. Вам нужно полноценное трехразовое питание.

Каким должно быть меню

Меню нужно обогатить продуктами, которые богаты белками. В их число входит горох, чечевица, рыба, яйца, кукуруза, пшеница, нежирное мясо, фасоль, овес. Кроме того, выбирайте продукты питания, содержащие минимальное количество углеводов. Например, спаржевая фасоль, цветная капуста, бобы, брокколи. Не забывайте про то, что жиры тоже могут приносить пользу, если речь идет о жирах омега-3. Ими богаты плоды авокадо, оливковое масло, семечки, орехи.

Возьмите за правило кушать в полной тишине, во время приема пищи откажитесь от телевизора, компьютера и даже чтения книг. Если будете отвлекаться, то съедите намного больше, нежели положено. Если же вы привыкли что-то жевать во время просмотра любимого сериала, то хотя бы замените чипсы сухофруктами, от них не будет никакого вреда.

Постоянно контролируйте каждую съеденную порцию. Никаких перекусов с участием шоколадных батончиков и булочек! Эти продукты дают очень скоротечное ощущение сытости, поэтому уже очень скоро вам снова захочется что-нибудь съесть. Если говорить о жидкости, то лучший вариант – это зеленый чай, так как он способствует активизации метаболизма в организме. Соберите волю в кулак и выбросьте из холодильника все вредные и калорийные продукты, заменив их фруктами, йогуртами, овощами, куриной грудкой, обезжиренным сыром и молоком. Кстати, йогурты могут заменить сметану, которую зачастую приходится добавлять в тесто или крем при приготовлении выпечки. Это существенно уменьшит общую калорийность сдобных продуктов.

Еда, купленная в ресторанах быстрого питания, способна нарушить гормональный баланс организма, поэтому она способствует быстрому набору веса. Газированные напитки содержат просто рекордное количество сахара, кармина и лимонной кислоты, которые причиняют нашему здоровью непоправимый вред. Кстати, молоко, на этикетке которого указан ненормально большой срок годности, тоже является вредным продуктом, ведь в него добавлены консерванты. Постарайтесь проверять состав того, что вы собираетесь приобрести в магазине, и тогда многие лишние покупки отпадут сами собой. Стройности, уверенности и здоровья!

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх