Макаронная диета для похудения

dieta-makaronnaya

На сегодняшний день множество женщин садятся на разные диеты в связи не только с медицинскими показаниями, но и для избавления от излишнего веса за достаточно короткий промежуток времени. В основном из своего ежедневного рациона они убирают всевозможные хлебобулочные изделия, а также макароны и различные сладости. Но мало кому известно, что макаронные изделия являются очень полезными, а также на их основе создана диета. Если соблюдать ее на протяжении трех и более недель, тогда можно избавиться от лишних килограммов.

В период пребывания на макаронной диете обязательно необходимо устраивать себе частые перекусы, для которых хорошо подойдут различные фрукты, а также соки, в которых отсутствует сахар. За сутки также следует употреблять не менее полутора литров чистой воды. На протяжении дня требуется устраивать себе перекусы минимум два раза.

Понедельник

Микс из фруктов или свежих ягод, зеленый чай или кофе отлично подойдут вам в качестве завтрака. Для первого перекуса свежевыжатый сок, приготовленный из цитрусовых фруктов, важно воздержаться от добавления сахара. Пообедать можно, например, отварной грудкой индейки. В качестве гарнира подойдут овощи, приготовленные на пару. Перекусить можно фруктовым или овощным соком. На ужин следует приготовить макароны с овощами, которые можно отварить или приготовить на пару. При выборе овощей отдайте свое предпочтение моркови, свекле или спарже.

Вторник

На завтрак подойдет черный или зеленый чай со сдобной булочкой. Перекусить лучше соком без сахара. Пообедать можно рыбой, морепродуктами, приготовленными на пару или запеченными в фольге в духовке с овощами. На ужин приготовьте овощи на пару, отварной рис, а также тыкву или кабачки, запеченные в духовом шкафу.

Среда

На завтрак подойдут свежие фрукты, или чай с печеньем. На обед приготовьте картофель или кабачок на пару, по желанию можете посыпать их твердым сыром. Поужинать рекомендовано макаронами, смешанными с отварными или свежими овощами.

Четверг

Позавтракать можно тостами, подсушенным хлебом с вареньем, а запить все желательно настоем с трав, приготовленным с вечера. На обед приготовьте мясо на гриле или пару, лучше баранину или телятину, для гарнира подойдут отварные овощи. А на ужин подайте макароны с зеленым горошком и томатным соусом без хлеба.

Пятница

В качестве завтрака подойдет кофе, чай, а также фрукты. На обед приготовьте на пару или гриле рыбу, или же запеките ее в рукаве или фольге. Поужинать желательно гороховым супом и сырыми овощами.

Суббота

На завтрак подойдет травяной чай и тост с мармеладом. В качестве обеда следует приготовить запеченное мясо курицы, телятины или зайца, а на гарнир можно подать запечены в духовом шкафу овощи. Для ужина подойдут макароны с приготовленными на гриле овощами, а также со сладким перцем.

Воскресенье

В качестве завтрака подойдут фрукты и зеленый чай. В обед съешьте два яйца, сваренные вкрутую, с запеченными овощами. Поужинайте пиццей с шампиньонами, сладким перцем, и томатной пастой.

За четыре недели пребывания на этой диете вы можете избавиться от 5 кг лишних килограммов.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (2 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх