Медленный фитнес

medlennyj_fitnes

Любой девушке хочется быть обладательницей красивого тела и ради этого она готова на многое. Но такие активные фитнес-программы, как танцы и аэробика многим представительницам слабого пола кажутся утомительными. Зависит все от темперамента и особенностей организма. Если девушка является любительницей спокойных занятий, то для нее существует масса разновидностей «медленного фитнеса», то есть уроков, на которых от нее не потребуют прыгать или нарезать километры.

Целью «медленного фитнеса» является укрепление мышечного каркаса, тщательная проработка суставов и связок. Еще несколько лет назад, те, кто любит подобную скрупулезную работу над своим телом, в выборе занятий были очень ограничены, ведь не было ничего, кроме стретчинга и йоги. Однако за последние годы ситуация изменилась и появилось большое количество интересных программ, которые в своей основе имеют комплекс лечебных и оздоровительных систем.

Медленные (изотонические) программы представляют собой интересный комплекс, который состоит из огромного количества лечебных и оздоровительных программ. Занятия также включают в себя растяжку, которая выполняется в достаточно медленном темпе.

Особое внимание уделяется стретчингу, во время которого люди выполняют пять разновидностей растяжек, благодаря которым сухожилия и мышцы приходят в идеальное состояние в довольно короткие сроки. Базируется методика тренировок на научных исследованиях, благодаря чему интервалы между упражнениями, техника выполнения и другие составляющие занятий жестко регламентированы. Основатели программы говорят, что в ее основе лежит биологическое благополучие людей.

Существует мнение, что во время занятий происходит выброс гормонов, которые помогают сжигать жир в определенной части тела. Состояние, необходимое для подобного выброса, носит название «управляемый стресс». На самом деле тело человека подвергается некоему стрессу, который дозирован и поэтому приносит не вред, а одну лишь пользу. В течение всего занятия мышцы не должны расслабляться ни на секунду. Для несведущего человека это может показаться невозможным, но на самом деле, программа рассчитана так, что ею могут пользоваться даже люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Отдельно необходимо поговорить о программе Izohealth. Программа представляет собой тридцатиминутный урок, во время которого прорабатываются мышцы, сухожилия, связки, а также все внутренние органы. Все знают, что общее состояние организма напрямую связано с состоянием позвоночника. Если у человека позвоночник хоть немного искривлен, то от этого начинают страдать системы и внутренние органы. Программа рассчитана на то, чтобы возвратить позвоночник на правильное место, в результате чего организм начинает функционировать правильно. Также немаловажную роль играет частота сердцебиений. Этот момент должен учитываться в первую очередь. Точечная работа над конкретной группой мышц дает возможность корректировать самые проблемные участки. Если мышцы внутренней поверхности бедер будут находиться в тонусе, то это благоприятно отразится на состоянии репродуктивной системы.

Еще одна техника, относящаяся к изо-программам, называется Izosub. Программа направлена на работу с мышцами живота, спины, задней поверхности бедра. Если человек заниматься будет регулярно, то это приведет в норму осанку и укрепит пресс.

В рамках изотонической системы есть еще некоторое количество программ, которые направлены на работу со спиной. Некоторые программы имеют сходство с лечебной физкультурой и необходимы именно для того, чтобы избавить человека от проблем с позвоночником. Одна из программ носит название «Здоровая спина». В данной программе основное внимание уделяется проработке мышц, которые обслуживают корсет. Также есть и полностью специализированные занятия, к примеру, для будущих мам, которым просто необходима здоровая спина.

Следующая популярная изотоническая программа – это боди-балет, присутствующий сегодня в любом клубе. Практически любая девочка в детстве хотела стать балериной, но мало найдется людей, у которых мечта стала реальностью. Однако гибкостью балерин восхищаются все. И на самом деле, фигура балерин выглядит куда красивее, чем фигура спортсменок: контуры ее более вытянутые и плавные. Происходит это за счет того, что во время занятий хореографией мышцы тренируются и тянутся, а также во время тренировки задействованы все мышцы без исключения, даже самые мелкие и глубокие.

Боди-балет может существовать как часть пилатеса, а может выступать в качестве самостоятельной фитнес-дисциплины. Работа во время боди-балета может быть активной и пассивной. Активная работа направлена на мобилизацию своих сил, а пассивная заключает в себя работу у станка и со снарядами.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх