Немецкая диета для похудения

немецкая диета

Данная диета была специально разработана специалистами из Германии для очень полных женщин. Немецкая диета достаточно длительная и общая калорийность снижается с каждой следующей неделей, а вот количество запретных продуктов увеличивается с каждой неделей. Алкоголь и минеральная газированная вода строго исключаются. Такая диета уникальна тем, что потеря лишних килограмм гарантирована и после ее окончания, сброшенный вес не возвращается.
Содержание немецкой диеты на протяжении семи недель имеет очень разнообразное меню и включает в себя несколько калорийных продуктов, поэтому назвать её жесткой, в принципе, невозможно. Но она требует определенной немецкой пунктуальности: приём пищи происходит лишь три раза в день, без перекусов – завтрак, обед, ужин, которые должны быть каждый день в одно время, и без нарушения последовательности блюд.

Меню на протяжении семи недель

Первая неделя:
• Понедельник – можно пить только воду и не более пяти литров в день;
• Последующие дни (со вторника по воскресенье) – привычное для вас меню в течение дня.

Вторая неделя:
• Понедельник – можно пить воду и не более пяти литров в день;
• Вторник – не более 2-ух килограмм цитрусов на выбор (грейпфрутов или апельсинов);
• Последующие дни (со среды по воскресенье) ваш стандартный режим питания.

Третья неделя:
• Понедельник – только вода, до пяти литров;
• Вторник – не более 2-ух килограмм цитрусов на выбор (грейпфрутов или апельсинов);
• Среда – сладкие или кисло-мочёные яблоки, до двух килограмм, не более;
• Последующие дни (с четверга по воскресенье) обычное для вас питание.

Четвёртая неделя:
• Понедельник – можно пить воду и не более пяти литров в день;
• Вторник – не более 2-ух килограмм цитрусов на выбор (грейпфрутов или апельсинов);
• Среда – сладкие или кисло-моченые яблоки, до двух килограмм, не более;
• Четверг – сок овощной или фруктовый, кроме банана (свежевыжатый, не консервированный);
• Последующие дни (пятница-воскресенье) привычное для вас питание.

Пятая неделя:
• Понедельник – можно пить воду и не более пяти литров в день;
• Вторник – не более 2-ух килограмм цитрусов на выбор (грейпфрутов или апельсинов);
• Среда – два килограмма яблок, в любом виде;
• Четверг – свежевыжатый сок из фруктов или овощей;
• Пятница – обезжиренный или 1%-ый кефир (ряженка или йогурт – запрещено);
• Оставшиеся два дня (суббота-воскресенье) – обычное питание.

Шестая неделя:
• Понедельник – можно пить воду и не более пяти литров в день;
• Вторник – не более 2-ух килограмм цитрусов на выбор (грейпфрутов или апельсинов);
• Среда – сладкие или кисло-мочёные яблоки, до двух килограмм, не более;
• Четверг – овощной или фруктовый сок (кроме банана), свежевыжатый, без консервантов;
• Пятница – однопроцентный или обезжиренный кефир;
• Суббота – отварной ананас или кабачок (не консервированный) и не более 2-ух килограмм;
• Воскресенье – обычный режим дня, но без злоупотребления и переедания.

Седьмая неделя:
• Понедельник – можно пить воду и не более пяти литров в день;
• Вторник – не более 2-ух килограмм цитрусов на выбор (грейпфрутов или апельсинов);
• Среда – сладкие или кисло-мочёные яблоки, до двух килограмм, не более;
• Четверг – можно пить только свежевыжатый овощной или фруктовый сок, исключением является банан;
• Пятница – можно пить только нежирный 1%-ый кефир, исключением являются ряженка и йогурт;
• Суббота – ананасы или кабачки (отварные и не консервированные), около двух килограмм;
• Воскресенье – можно пить исключительно воду, до пяти литров.

Достоинства и преимущества немецкой диеты

Эффективное похудение, с плавным переходом на правильное питание; после окончания диеты набор килограмм не происходит; сброшенные килограммы не возвращаются, а результат держится пару лет.

Недостатки и минусы немецкой диеты

Длительность (требует определённого отрезка времени); достаточно строгая (при необходимости проконсультируйтесь с врачом); полный отказ от алкоголя в течение, практически двух месяцев.

Но отзывы о данной диете имеют, в большинстве случаев, положительный характер. Ведь те, кто смог выдержать всю диету на протяжении семи недель, отзываются о ней хорошо, довольны своими результатами и пишут, что она не такая сложная, как казалась вначале. В зависимости от стартового веса, девушки сообщают о потере в весе до 14 кг и, что после неё больше не хочется кушать большими порциями, ведь желудок уменьшается в размере.

Немецкая диета пользуется большой популярностью среди женского и мужского пола в Германии. Даже немецкая известная актриса Марлен Дитрих, в своё время, сидела на ней.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (2 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх