Организация занятий йогой дома

Организация занятий йогой дома

Занятия йогой нужно проводить регулярно, чтобы почувствовать ее целебный эффект. Свободного времени у многих женщин для посещения центров занятий йогой почти нет. Поэтому надо знать, как правильно организовать домашнюю практику йогой.

Нужно выработать режим занятий. Раннее утро – это наилучшее время для тренировок. Организм человека в это время суток расслаблен, и вы получите заряд энергии и бодрое настроение на целый день. Если подъем раньше времени труден для вас, то занятия можно перенести на вечер.

Прежде всего, нужно правильно организовать место, где будут проходить тренировки. Это должен быть тихий, уютный и теплый уголок, чтобы вам было легче сконцентрироваться. Там где вас никто не потревожит. Отключите все бытовые приборы, которые могут вас чем-то отвлечь. При необходимости используйте беруши и повязку для глаз.

Для того чтобы ощутить себя комфортно необходимо чтобы комната, в которой вы будете заниматься была теплая. Иначе вы не почувствуете расслабления и можете потянуть связки. Если в комнате прохладно, то лучше одеть теплую и удобную одежду или включить обогреватель.

Приступать к выполнению упражнений нужно натощак или не меньше чем через 2-4 часа после приема пищи. Разрешается съесть перед занятием немного легкой еды: яблоко, йогурт, чай или сок.

Настроить ритмы своего организма на занятия йогой поможет ритуал, который проводят перед каждым началом занятия.

Самое главное в самостоятельных занятиях йогой – это систематически и качественно делать упражнения. Первое занятие начинают с 15 минут. Прибавляя время и количество поз понемногу, вы войдете в нужный режим. Чтобы это было эффективно и с пользой для вашего организма, выполняя асан, отдавайтесь полностью.

Как и любой вид спорта йога имеет свои противопоказания. Занятия лучше временно прекратить, если у вас произошло ухудшение самочувствия или обострилось хроническое заболевание.

Лучше перенести тренировку если:

– после посещения бани или сауны не прошло 3-5 часов;

– принимали алкогольные напитки;

– перенесли тяжелый стресс;

– после активных физических нагрузок.

Занимаясь йогой, вы улучшите свое самочувствие, снимите усталость, укрепите здоровье. Вы почувствуете полный контроль над своим телом. Правильное выполнение асан благоприятно отражается как на физическом, так и на духовном состоянии человека.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх