Овощная диета для похудения

овощная диета

Сидеть на овощной диете разрешается не более одного месяца. Больше четырёх недель специалисты-диетологи не рекомендуют. За данный период можно сбросить от 2 до 6 килограмм, иногда бывает и больше. И это не окажется для организма каким-либо стрессом, ведь всё будет происходить естественно.

Овощи очень богаты витаминами и микроэлементами, которые нужны и важны для нашего организма. Из-за разнообразия различных цветных овощей, в наш организм попадают многие вещества, которые питают его. Люди, которые употребляют в пищу много различных овощей, считают, что в сыром виде они содержат белки и углеводы, которые по своему составу ценнее и выше. Поэтому, если вы всё-таки решились придерживаться данного принципа питания на протяжении всей жизни, то стройная и красивая фигура, а также хорошее здоровье будут вам обеспечены.

Итак, рассмотрим один из многих вариантов овощной диеты. На один день норма овощей составляет 1,5 килограмма. Овощи и продукты, разрешённые к употреблению на протяжении всей диеты: свежие овощи (зелёная фасоль, кабачки, огурцы, морковь, тыква, любая зелень и салат). Дополнительные продукты: обезжиренное молоко, сметана, йогурт, кефир, творог, овсяные хлопья, зерновой или ржаной хлеб и свежие яблоки.

Меню овощной диеты:

На завтрак – измельченная на терке морковь, овсяные хлопья на ваш выбор, залитые не жирным молоком. Второй завтрак – огурец-1шт. На обед – отварной картофель (2шт.), можно заправить сметаной или оливковым маслом, салат из свежих овощей и хлеб из ржаной муки. На полдник можно скушать один красный болгарский перец. Ужин будет состоять из любых свежих овощей, которые заправляются растительным маслом.

Существует ещё одна диета, которая заключается в том, что в течение дня можно кушать не более 1,8 килограмма различных овощей. Исключением является только картофель. Овощи можно употреблять в сыром, варенном и тушеном виде, на ваш выбор. Из овощей можно приготовить огромное количество различных салатов, при этом заправляя их небольшим количеством низкокалорийного майонеза, растительным маслом, лимонным соком и уксусом. Также, возможно между собой сочетать овощи различной обработки. За один день можно делать шесть приёмов пищи. В качестве жидкости разрешается употреблять только лишь зелёный чай и обычную негазированную воду. Хорошей популярностью пользуется капустная диета. Рекомендуется садиться на овощную диету в сезон, когда присутствует много овощей. Так будет и полезнее, и намного дешевле.

меню овощной диеты

Овощная диета для похудения на 7 дней поможет вам сбросить около трёх килограмм лишнего веса. Она очень полезная, вкусная и не дорогая, особенно в сезон лета. По названию становится уже понятным то, что овощи – это главная составляющая данной диеты для похудения. И очень важно, чтобы свежие овощи не содержали ГМО. Принципы овощной диеты состоят в том, что в день нужно съедать около полутора килограмм различных овощей. Особое внимание уделяется яблокам, йогурту, овсяным хлопьям, обезжиренному молоку, сметане и хлебу из муки грубого помола. Нужно полностью отказаться от мясного, сладкого, мучного, острого, соленого и жирного. Допускаются лишь обезжиренные молочные продукты.

Сидеть на данной диете для похудения рекомендуется от одной недели до одного месяца.

Преимущества овощной диеты:

• Она не лишает наш организм минералов и витаминов, а наоборот питает ими его. А это означает то, что благодаря такой диете мы не только можем сбросить лишние килограммы, но и укрепим волосы, ногти и оздоровим кожу и цвет лица.
• Овощи и фрукты очищают организм от шлаков и токсинов, которые затрудняют работу пищеварительной системы, вследствие чего возникает целлюлит, проблемы с кожей и появление лишнего веса.
• Овощи содержат в себе большое количество витаминов – К, которые укрепляют мышечную ткань, что очень эффективно при занятиях спортом.
• Можно кушать после шести часов вечера. Фрукты и овощи разрешается кушать даже перед сном, ведь они хорошо усваиваются в организме и дают ощущение сытости.

Желательно использовать данный метод для похудения не более двух раз в год. С такой периодичностью вес ваш стабилизируется и не нанесёт никакого вреда вашему здоровью. Овощные соки могут внести большое разнообразие в ваш ежедневный рацион. Они очень полезны для здоровья, т.к. быстро усваиваются.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх