Пилатес помогает формировать стройную фигуру

krasivaja-figura

Стройная фигура всегда в моде. Быть стройным – это быть не только красивым, но и здоровым. Поэтому нужно забыть про лень и заняться самосовершенствованием. Хорошим вариантом для этого является пилатес.

Американец Джозеф Пилатес в середине прошлого века разработал систему физических упражнений, которая помогает привести в порядок фигуру и оздоровить весь организм. Эта система получила название по фамилии ее создателя и стала очень популярна среди желающих похудеть.

В основе комплекса лежит развитие шести основных способностей: силы, гибкости, скорости, выносливости, координации и ловкости. Именно поэтому при занятиях пилатес тренируется все тело. Также большое внимание уделяется душевной гармонии. Каждое упражнение требует от исполнителя умственной концентрации и глубокого понимания того, как и ради чего это делается.

Многолетний опыт тренировок различных людей по системе пилатес доказал ее пользу. В результате занятий тело приобретает красивую форму, укрепляется нервная система, снижается вес, повышается иммунитет, а также улучшается работа и состояние внутренних органов.

Центральной идеей системы Джорджа Пилатеса является идея развития «центра энергии», из которого энергия растекается по всему организму. Этот центр располагается в области живота. Поэтому тренировке продольных и прямых мышц пресса уделяется особое внимание. Также как и группам мышц вдоль всего позвоночника.

Второй базовой идеей системы можно назвать правильное дыхание. Выполнение всех элементов и упражнений сопровождается четкой системой вдохов и выдохов.

Выполнять все упражнения системы необходимо плавно. Это является третьей базовой идеей пилатес. Именно плавность движений, из которых состоит комплекс упражнений, делает систему пилатес похожей на йогу.

Для того чтобы заниматься пилатес необходим специальный коврик и некоторое специальное оборудование. Однако даже без этого инвентаря можно освоить приблизительно 500 упражнений. Для достижения правильного результата рекомендуется проводить занятия под руководством грамотного тренера, который подберет нужную нагрузку и научит правильно дышать и выполнять упражнения.

Наилучшим вариантом является посещение групповых или индивидуальных занятий в клубах или центрах. Если нет такой возможности, то можно попробовать освоить комплекс самостоятельно при помощи специализированной литературы и видео.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх