Питание до и после тренировки для девушек

питание до и после тренировки

Каждому человеку, который хочет скорректировать форму своего тела и свой вес при помощи занятий фитнесом, необходимо особое внимание уделять своему питанию. Большая часть занимающихся людей совершает две главные ошибки: оставляют свое питание таким же, каким оно было раньше, они полагают, что раз они занимаются спортом, то худеть у них получится без изменения рациона; вторая ошибка заключается в том, что люди из своего рациона удаляют наиболее важные и необходимые продукты питания. Если уж человек включил в свою жизнь интенсивные тренировки, то ему необходимо серьезно скорректировать собственное питание.

Часто люди совершают утренние тренировки на голодный желудок, из-за чего у них быстро появляется чувство усталости, недомогание, они могут даже впасть в полусонное состояние. Поэтому даже если человек с утра есть не хочет, ему необходимо себя пересилить и употребить небольшое количество белковой либо углеводной пищи. Это может быть вареное яйцо, фрукты, сырный бутерброд, овощи. Подобного завтрака должно хватить на 30 минут тренировки.

Если человек занимается вечером или днем, прием пищи должен быть гораздо насыщеннее. Он может съесть спагетти, коричневый рис, постный суп, диетическое мясо. Но при этом необходимо помнить, что нельзя употреблять пищу непосредственно перед тренировкой. Организму нужно дать, по меньшей мере, час, чтобы он смог большую часть пищи переварить.

Дело в том, что при тренировке большая часть крови приливает к мышцам, а после приема пищи она должна направляться к органам пищеварения. Если человеческий организм будет работать в двух направлениях, то собственными руками человек заработает заболевания пищеварительного тракта.

Не стоит также есть сразу после занятий. Необходимо подождать хотя бы полтора часа, в противном случае вся съеденная пища будет направлена на то, чтобы образовать на талии лишние сантиметры.

Перед занятиями и после нужно пить чистую воду. Один раз в 15 минут следует делать глоток воды, так как это помогает восстанавливать водно-солевой баланс.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх