Продукты для похудения

produkty dlya pohudeniya

В наше время многие люди хотят сбросить лишний вес. Но мало кому известно, какие продукты при этом нужно употреблять в пищу. К тому же сведения об этих продуктах постоянно меняются. В некоторых источниках на эту тему сказано, что для похудения нужно в пищу употреблять баклажаны… Людям с ожирением рекомендовано употреблять в пищу виноград. Грецкие орехи сжигают лишний жир в организме человека, тем самым творя чудеса похудания. Имеет ли смысл сидеть на диете и употреблять в пищу бананы, шоколад или картофеле? Однако учёные доказали, что можно похудеть, употребляя в пищу вкусные продукты питания.

Список продуктов, которые помогут похудеть:

1. Возглавляет список продуктов, на которых можно похудеть, шоколад. Об этом продукте было сказано очень много. В некоторых журналах, говорилось о том, то человек может похудеть, лишь употребляя в день не более двух плиток шоколада, в котором содержание какао-бобов превышает 75%. Запивать этот шоколад следует молоком или чаем. Но можно ли похудеть, употребляя в пищу такой продукт, как шоколад? Да, это возможно. Ведь всего лишь в одной плитке шоколада содержится суточная норма питательных веществ для женщины. Но всё же запивать шоколад лучше не молоком, а зелёным чаем. Питаться шоколадками целыми днями всё же не рекомендуется, ведь это может очень негативно отразиться на состоянии почек, поджелудочной железы и почек.

2. Ещё можно похудеть при помощи бананов. Но для того, что бы похудеть на этом фрукте, женщине будет необходимо не менее 1.5 кг данного фрукта в день. Ведь только в этом количестве содержится необходимое количество витаминов для употребления в день, а именно калия и магния. Так же в этом фрукте много других витаминов, но мы не будем их перечислять. Плюс ко всем витаминам, бананы ещё обладают и обволакивающим свойством, которое является крайне полезным для желудка. К сожалению, разгрузочные дни на этом фрукте запрещены для людей с повышенным уровнем сахара. Ещё один минус бананов заключается в том, что в них очень много углеводов. Съев несколько бананов, у вас моментально пропадёт чувство голода, но, к сожалению, вернётся оно достаточно быстро.

3. Одно из почётных мест в этом списке занимает картофель. Самый полезный картофель – молодой. Если вы хотите устроить себе разгрузочный день на картофеле, то вы должны знать, то картофель лучше не сварить, а запечь. Так в нём сохранится больше витаминов. Совмещать картофель лучше с овощами, но при этом нужно обязательно учитывать их калорийность .

4. Орехи являются очень полезным продуктом для похудания, особенно кедровые. Но устраивать разгрузочные дни только на орехах запрещается. Хоть орехи и снижают аппетит человека, чрезмерное употребление этого продукта приводит к набору нежелательных килограммов. Если женщина страдает лишним весом, то 30 грамм орехов в день будет более чем достаточно. Употребление орехов в пищу проводит к появлению в организме особого гормона, который отвечает за ощущение сытости в человеческом организме.

5. Поговорим о мясе. Это как раз тот продукт, который совершенно не подходит для похудания. Сырое мясо оказывает очень большое влияние на органы человека, такие как почки и печень. Разгрузочные дни на мясе категорически противопоказаны гипертоникам. Мясо курицы или индюшки больше всего подходит для разгрузочных дней. Эти виды мяса необходимо употреблять без шкурки и обязательно в отварном виде. Грудка – просто клад из питательных веществ. Мясо лучше всего употреблять с блюдами из овощей, но можно обойтись и без гарнира. Но если вы всё же употребляете мясо с овощами, то обязательно следите за их калорийностью, иначе толку от диеты не будет. Лучше всего употреблять овощи, приготовленные на пару, такие как морковь, тыква, кабачки. Приготовленное блюдо нужно разделить на 4-5 частей и употреблять в пищу в течение дня. Можно даже позволить себе стаканчик нежирного кефира на ночь.

6. Некоторые люди заблуждаются, считая то баклажан полезен для микрофлоры кишечника. На самом же деле это диетический продукт. По своему составу баклажан содержит в себе очень маленькое количество калорий. Но благодаря тому, что в баклажане очень много белка желудок человека быстро насыщается и аппетит пропадает. Баклажаны желательно употреблять в пищу запеченными или отварными.

Худеть за счёт вредных продуктов так же не рекомендуется, ведь в них содержится очень много калорий. Следовательно, вредную еду следует употреблять очень маленькими порциями.

Так же человек должен рассчитывать количество поглощаемых калорий по специальной формуле. Что бы сделать это, нужно умножить вес человека на 24,а затем, полученный результат, уменьшить на 20%.

Что бы организм не испытал стресс, после перехода на разгрузочные дни, нельзя резко начинать употреблять только один продукт, к этому нужно прийти постепенно. Ещё нужно помнить, то в продуктах, которые вы выбрали для разгрузочных дней, не должно быть слишком много жиров, клетчатки и кальция. И последнее. Разгрузочные дни не следует проводить слишком часто. Два раза в месяц достаточно.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (2 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх