Система питания минус 60

система минус 60

Диета для похудения Екатерины Миримановой по системе минус относится к типу смешанных диет. Вес, который удается сбросить и период, за который достигается результат, зависит изначально от исходного веса и срока применения данной диеты. Автору же диеты, Екатерине Миримановой удалось похудеть на 60 килограмм. Придерживаться данной диеты рекомендуется постоянно.

Сегодня диета 60 Екатерины Миримановой пользуется огромной популярностью, что обусловлено ее высокой эффективностью, которая достигается сбалансированным питанием, комплексом упражнений, а также психологическим настроем. Поэтому данную диету, пожалуй, правильнее будет называть все-таки системой, поскольку комплексное использование диеты, упражнений и психологии похудения позволяет, как сбросить избыточный вес, так и обрести ощущение счастья вдобавок к здоровому организму.

Особенности диеты минус 60

Автор данной диеты, Екатерина раньше питалась как большинство жителей нашей страны и постсоветского пространства. Так, уделяла недостаточное внимание завтраку, пропускала по разным причинам обед, как правило, занятость на работе, при этом по вечерам устраивала настоящий «пир для желудка». Со временем Екатерина изменила систему питания, создав определенные правила, которые впоследствии заложила в основу системы минус 60. Так, система предусматривает последний прием пищи до шести вечера, данное правило является не нарушаемым. Также диета допускает употребление вредных и высококалорийных продуктов до полудня, одним словом: кушать можно, что душе угодно только до двенадцати часов дня.

диета минус 60

Прием завтрака в данной диете является обязательным, поскольку именно он запускает в организме обменные процессы. Так, можно позволить себе съесть любую любимую пищу, за исключением молочного шоколада, который рекомендуется заменить горьким. Можно также кушать белый хлеб, но в пределах одного кусочка на завтрак и обед. Из напитков нужно исключить сладкие газированные воды, кофе и чай с сахаром можно пить до полудня, из спиртных напитков допускается только красное вино. Стоит отметить, что для ужина диета минус 60 рецепты предусматривает исключительно из низкокалорийных продуктов.

Меню по диете минус 60

Меню по системе минус 60 от Екатерины Миримановой рекомендуется составлять из перечня разрешенных продуктов. Список таких продуктов подробно представлен на форуме автора диеты. Для женщин, решивших худеть, весомое значение имеет день их менструального цикла, поскольку в некоторые дни вес стоит на одном месте, что может вызвать вопрос, столь уж эффективна диета 60.

Меню на неделю также рекомендуется составлять с учетом сочетаемости продуктов друг с другом и ограничений по их комбинации. Так, данная диета допускает употребление в рацион всех видов мяса, при этом исключает какие-либо употребление колбас, сосисок и других подобного рода полуфабрикатов. Курицу рекомендуется употреблять без жирных частей и кожи. Разрешены все морепродукты и рыба, кроме крабовых палочек, которые можно употреблять исключительно в крайних случаях. Овощи, бобовые и грибы можно кушать все, при этом употребление картошки также как и макаронных изделий, необходимо максимально ограничить. Тем, кто не может без макарон стоит отдавать предпочтение твердым сортам пшеницы.

Меню системы для похудения минус 60 Екатерины Миримановой позволяет включать в себя всевозможные фрукты. Так, можно есть орехи, ягоды и сухофрукты, яблоки, киви, цитрусовые, авокадо, ананас и в небольших количествах сливы, чернослив и арбуз. Молочные продукты также разрешены, но только не жирные. При этом молоко лучше употреблять до полудня, а сыр любой жирности не более 50 грамм в день.

Маслом растительным и оливковым, сметаной и майонезом в количестве одной чайной ложки допускается заправка блюд, при условии употребления таких блюд до 14 часов. Приправлять блюда соевым соусом, аджикой, кетчупом, хреном, горчицей или уксусом разрешается в самых небольших количествах, а вот натуральными специями и травами, зеленью, чесноком можно приправлять пищу в любом количестве.

Составляя меню на неделю, помните, что система минус 60 является диетой и поэтому предполагает сокращения количества употребляемой пищи. При этом данная диета имеет такое существенное преимущество как гастрономическая вседозволенность до 12 часов дня. Данная методика допускает до полудня употребление сладкого чизкейка, мороженого или картошечки с котлеткой. Данная система для похудения предусматривает употребление большого количества жидкости, как минимум пять стаканов воды в день.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх