Убираем жир на лопатках

lopatki-spina-devushka

На сегодняшний день, проблема излишнего отложения жира под кожей является достаточно актуальной. Но, к сожалению, не во всех местах одинаково легко от него можно избавиться. Например, избавиться от жира на лопатках — сложно.


Жировые отложения на спине могут возникать по разным причинам, которыми есть неправильное питания и даже гормональные нарушения. Вполне возможно эффективно и навсегда избавиться от него, но стоит проявить упорство и не забывать о регулярных упражнениях.

Необходимо начать с правильного питания, так как при желании избавиться от жировых отложений в любых частях тела, питание есть важной составляющей. Старайтесь ограничить себя в употреблении жареного, жирного, мучного, полностью откажитесь от сладкого, и запомните, что алкоголь и крепкий кофе задерживают жидкость в организме. Уделяйте большое внимание свежим овощам и фруктам, введите в привычку на протяжении дня выпивать около пяти стаканов воды.

При возможности запишитесь в бассейн. Плавание хорошо действует на укрепление всех мышц и сжигание лишних жировых отложений. Во время занятий руки и спина работают с особой активностью, что и приводит в короткие сроки к быстрому уменьшению жировых валиков под лопатками. Эффективность занятий прямо зависит от регулярности заплывов.

Еще одним видом спорта, который задействует все группы мышц, является бег. Выполняя активные движения руками, вы сгоняете все лишнее на спине, а также других местах, которые нужно подкорректировать.

Чтобы укрепить спину и избавиться от лишнего жира на спине – отжимайтесь. Лучшими упражнениями будут отжимания от стула или же в упоре лежа, а также с колен. Это полностью зависит от вашего уровня физической подготовленности. После нескольких отжиманий выполните пару обратных подъемов корпуса. Например, лягте на кровать лицом вниз, чтобы верхняя часть тела свисала с поверхности. Положа руки за голову, медленно поднимайте вверх корпус.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх