Упражнения для стройной талии

упражнения для талии

Символом женственности и привлекательности принято считать тонкую талию. Именно поэтому множество женщин стремятся иметь фигуру, напоминающую песочные часы. Такие формы женского тела привлекают мужское внимание и будоражат их воображение. Однако далеко не все женщины могут похвастаться осиной талией, так как убрать жир с области талии очень тяжело. Прежде всего, необходимо исключить из рациона газированные напитки, чипсы, жирную и сладкую пищу. При этом желательно каждый день выполнять комплекс специальных упражнений.

Способы уменьшить талию

Наиболее эффективным способом для уменьшения объема талии является гимнастический обруч с насадками. Упражнения с ним делают кожу эластичной и упругой, а также улучшают кровообращение. Однако при наличии заболеваний почек использовать обруч категорически запрещено. Если этот запрет вас не касается, то начинать упражнения нужно с небольших нагрузок. Для первого раза достаточно крутить обруч примерно по три минуты в обе стороны.

Прежде чем выполнять основной комплекс необходимо немного размяться. Затем можно приступать к упражнениям, которые помогут уменьшить жировые отложения в зоне талии.

Первое упражнение – наклоны. Встаньте прямо. Стопы должны быть расставлены параллельно друг другу на ширину плеч. Затем руки необходимо скрепить за головой в замок. Далее слегка нагнитесь вперед и выполните примерно по 15 наклонов поочередно в обе стороны. При этом спину нужно держать прямо. После выполнения этого упражнения поднимите выпрямленные руки вверх, ладонями внутрь. Теперь выполняйте наклоны из стороны в сторону, пытаясь наклониться как возможно ниже.

Для выполнения очередного упражнения положите руки на бедра. Вначале выполните по 50-60 движений тазом из стороны в сторону. Затем выполните вращения бедрами в обоих направлениях.

Последнее упражнение способствует укреплению косых мышц пресса. Лягте спиной на твердую поверхность, например на пол, и согните ноги в коленях. При этом руки расположите за головой. Далее нужно выполнять подъемы верхней части тела. Сгибаться следует по диагонали, пытаясь достать локтем до бедра противоположной ноги.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх