Упражнения помогающие увеличить грудь

uvelichenie grudi

Какая девушка не мечтает сохранить свою привлекательность и сексуальность на долгие годы? Конечно, этого хочется каждой. Большая женская грудь красивой формы всегда вызывает среди мужчин восхищение, а неупругая и маленькая, увы, остается без внимания. Но ведь не всех нас природа наградила пышными объемами. В результате женщины начинают комплексовать, чувствовать нехватку внимания со стороны мужчин и огорчаться. Никому не нужны лишние стрессы, поэтому в своей статье мы расскажем о том, как без операций можно добавить пару сантиметров к объему и сохранить привлекательность вашей груди.

Такой комплекс подойдет и тем, кто доволен всем, чем его наградила природа, ведь он полезен для груди в целом. Эти упражнения помогают кровообращению. Выполняйте эти нехитрые упражнения и сможете сохранить свое здоровье на долгое время.

С давних пор художники и поэты воспевали идеал пышногрудой девушки. В современном обществе идеалом считается женщина с параметрами 90-60-90. Но, как бы там не было, верхние 90 сантиметров устраивают далеко не всех девушек. Поэтому проблема маленькой груди актуальна среди тех, кто не обладает пышными формами. Конечно, сегодня можно обратиться к клинику и лечь под нож хирурга, но все-таки значительно лучше обойти такие варианты стороной. Особенно потому, что всем известно, сколь много неудачных примеров в пластической хирургии, сколько проблем со здоровьем после этого.

Какие упражнения нужно делать девушке чтобы грудь была больше?
Итак, начинаем наш комплекс.

Все эти упражнения необходимо выполнять два – три раза в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

Для начала обязательно нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть тело и подготовить мышцы. Не нужно это игнорировать – можно получить серьезные травмы.

1. Отжимания. Отжиматься от пола нужно примерно 20 раз, обязательно должна чувствоваться нагрузка в груди – иначе вы что-то делаете неправильно. Такое упражнение способствует её укреплению.

2. Упражнения со стулом. Прислонитесь к стулу спиной, так, чтобы руки упирались в сидушку, а ноги согните под углом 45 градусов. Медленно сгибая руки, опускайтесь и снова поднимайтесь. Выполнять шесть раз по три подхода.

3. Наклоны. Сядьте на стуле, спина прямая, руки на бедрах. Поворачивайте туловище в разные стороны. Это упражнение выполняйте 3 подхода по пятнадцать раз.

4. Гантели. Без них отличного результата никогда не добиться! Не берите гантели выше пяти килограмм. Спину всегда держите прямо. Возьмите гантели и делайте быстрые, размашистые движения руками. Можно, лежа на спине, поднимать руки вверх и вниз. Упражнение повторять 3 подхода по восемь раз. Полезна растяжка мышц груди – сядьте на стул, разводите руки в разные стороны. Делайте 2 раза по двенадцать подходов.

5. У стены. Плотно прижмитесь спиной к ровной стене. Сильно сомкните руки на уровне груди и посчитайте до 10. Вы должны чувствовать, как напрягаются грудные мышцы. Упражнение выполнять 5 раз.

6. Сидя за столом. Сядьте за стол, руки положите на него ладонями вниз. Давить на стол каждые пятнадцать секунд, напрягая мышцы.

На этом комплекс основных упражнений заканчивается. Все они, помогут сделать грудь упругой и более объемной.

Возможно, после занятий вы почувствуете в мышцах грудной клетки напряжение или даже побаливание. Не пугайтесь, это нормально. Это значит, что вы хорошо потренировались.

Важно начинать с небольших нагрузок, увеличивая их постепенно. Слишком большая нагрузка с непривычки может привести к неприятным ощущениям, к боли. А такие ощущения могут отбить все желание заниматься. Выполняя комплекс регулярно, вы почувствуете, как с каждым днем, у вас появляется все больше сил и постепенно начнете замечать первые плоды своих тренировок.

Все приведенные упражнения способствует поднятию тонуса молочных желез, что помогает добиться значительного их роста. Конечно, не стоит ждать мгновенного результата, ведь любые мышцы не очень быстро растут. Ежедневные изнурительные тренировки тоже не принесут пользы, вы только будете чувствовать себя вымотанной, опустошенной и уставшей. Мышцам необходим и покой, ведь растут они между занятиями, не во время.

Как быстро они будут расти, а вы добьетесь нужного результата, –зависит регулярности и интенсивности ваших занятий. Лучше выполнять упражнения через день или два. Удобно составьте график, в нем отметить «рабочие дни». Это поможет вам обеспечить регулярность. Не бойтесь использовать гантели. Не нужно брать большой вес, достаточно 1-2 кг для эффективной гимнастики.

Ваш труд не будет напрасным. Однажды вы поймете, что вам нужен новый бюстгальтер, поскольку старый стал маловат. Дерзайте! Главное – стойкость и терпение, и все обязательно будет!

Кроме того, не забывайте заходить в тренажерный зал и заниматься на тренажерах. При помощи нехитрых силовых упражнений, вы сможете поддерживать свою грудь в идеальной и подтянутой форме. Главное — не лениться!

________________________________________

________________________________________

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (22 голосов, средняя оценка: 4,64 из 5)
Загрузка...
вверх