Вегетарианская диета для похудения на 7 дней

вегетарианская диета для похудения

О вреде и пользе вегетарианства многие диетологи, медики и ученые стали выдвигать свои мнения. Вегетарианская диета для похудения очень полезна для здоровья человека, так как с ее помощью вы обеспечите минимальное потребление насыщенных жиров и холестерина. Чаще всего вегетарианцы употребляют растительную пищу, так как в ней много пищевых полезных волокон, полезных веществ и витамин. К тому же растительная пища занимает лидирующие позиции в различных системах по снижению лишнего веса. В такой пище содержится самое меньшее количество жиров и калорий, по сравнению с продуктами животного происхождения.

Основные принципы вегетарианской диеты

К основным принципам можно отнести исключение пищи животного происхождения, а получить взамен витамины, аминокислоты из лакто-вегетарианской или растительной пищи, и получить белки. С помощью такой диеты вы сможете очистить свой кишечник от вредных токсинов, улучшить самочувствие и повысить настроение на целый день.

Кроме этого овощи и фрукты будут укреплять ваш иммунитет и улучшают состояние вашего здоровья. Вегетарианцы не болеют раком, инсультами и повышенным артериальным давлением. Если соблюдать все четко и использовать такую диету, то вы быстро начнете терять вес. Вегетарианская диета на семь дней помогает скидывать до четырех килограмм. К тому же с такой диетой у вас нормализуется пищеварение, вы хорошо очистите свой кишечник от вредных токсинов, сможете повысить тонус и настроение.

Люди, которые очень часто использовали в своем рационе питания много мяса, то им не нужно резко переходить на такую диету, им нужно переходить к ней постепенно. Любому организму нужно дать немного времени, для того чтобы он смог привыкнуть к новой пище, и сокращать употребление мяса, нужно на протяжении 2-х недель.

вегетарианская диета меню

Главные принципы вегетарианской диеты

Многие диетологи стали сходится во мнении с тем, что надо регулярно соблюдать вегетарианскую диету с целью похудения. Такие диеты помогают удержать вес в норме, и помогают выполнять профилактическую функцию. Но такую диету запрещается принимать детям, беременным женщинам и подросткам.

Рассмотрим меню вегетарианской диеты для похудения, если все правильно делать, то вы сможете сбросить лишние килограммы, оздоровить свой организм и поправить свое здоровье. Меню такой диеты составлено таким образом, что в ее рацион входит максимальное количество питательных и полезных веществ, которые необходимы для нормальной работы вашего организма. Каждую порцию продуктов вам надо будет обязательно взвешивать, а все салаты надо будет заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Все продукты надо готовить только в посуде с антипригарным покрытием. Итак, приступим к употреблению: в первый день вам надо будет съесть на завтрак 150 грамм гречневой каши, и запивать обезжиренным кефиром или молоком. В обед вам надо съесть двести миллилитров овощного супа, тост ржаного хлеба, и двести грамм салата из свежих овощей. А на ужин вам надо будет съесть двести грамм овощей на гриле, и 150 грамм коричневого отварного риса.

На второй день, на завтрак вам надо будет съесть два отварных яйца вкрутую, тост с помидором и брынзой. На обед вам надо будет сделать салат из сельдерея, тертого сыра, яблок, и заправить его надо соком лимона, оливковым маслом и специями. Салат должен быть не больше двухсот грамм. На ужин вам надо будет съесть 150 грамм кабачковой икры, два тоста из цельнозернового хлеба и 2 печеных картофеля.

На третий день вам надо будет, на завтрак съесть 150 грамм молочной каши из риса, две груши и 150 миллилитров питьевого обезжиренного йогурта. В обед приготовить соевый суп с тофу грамм двести и не больше, 150 грамм тушеных овощей, апельсин и булочку с кунжутом. А на ужин вам надо будет съесть двести грамм тушеных овощей с луком, грибами.

На четвертый день, на завтрак вам надо будет съесть тост с отварным яйцом, зеленью и огурцом, и запить стаканом кефира. На обед приготовить двести грамм фаршированного перца с овощами и рисом, два яблока. А на ужин отварить в мундире две картошки, съесть два помидора и 150 грамм стручковой фасоли.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх