Йога дома для начинающих

zanyatiya-yogoj-doma-dlya-nachinayuwix

Йога — это такой вид занятий, которые с одинаковым успехом можно проводить и в группах на специальных занятиях, и в одиночестве у себя дома. Для начальных занятий не обязательно обладать какой-то особенной гибкостью. Потому что йога это не только пластика и гибкость тела, но и прежде всего техника дыхания. И всего этого можно достичь при помощи несложных упражнений на коврике у себя дома.

Основы йоги можно освоить вполне самостоятельно. Но если есть возможность позаниматься с тренером, лучше ею воспользоваться. Но как бы, то, ни было, главное качественно изучить необходимый материал. Это могут быть иллюстрированные учебники, атласы с фотографиями или видеокурсы. Должно быть, четкое указание последовательности выполнения асан. Так как все позы в йоге, даже самые легкие и на первый взгляд простые требуют очень точного выполнения, особенно мельчайших деталей. И вот эти детали очень сложно улавливаются новичками. Для этого так важна визуализация первых занятий. В дальнейшем, когда все подробности в выполнении упражнений будут полностью ясны, можно будет с легкостью выполнять их, без какой либо помощи.

Еще немаловажный факт для йоги – это настроение. Все упражнения должны выполняться охотно, и с радостью. Выполнение через силу и боль недопустимо. Поэтому домашние занятия в йоге приветствуются, здесь можно держать под контролем необходимую нагрузку, и остановку в нужный момент. И конечно появляется прекрасная возможность самостоятельно задавать ритм занятий, а так же количество и качество выполняемых упражнений. И не надо ни под кого подстраиваться, и никого ожидать. Дома ты сам себе хозяин.

Еще необходимо купить специальную одежду для занятий, либо выделить что-нибудь подходящее из уже имеющегося гардероба. Даже если занятия проходят в домашней обстановке, это не должно навредить качеству выполнения упражнений. Упражнения должны быть такими же, как и в зале, и по времени занятие должно совпадать. А главное должны быть собраны воедино и мысли и настроение и даже внешний вид.

На первый взгляд может показаться, что дома занимаются лишь ленивые, но на самом деле все совсем не так. Как раз таки для занятий в группе легче найти силы и время, чем на такие же занятия но дома. Ведь тут на человека наваливаются домашние заботы и хлопоты, за которыми не всегда найдется свободная минутка. А если такая возможность и выпадает, то скорее захочется провести ее за телевизором с чашечкой ароматного кофе или чая, чем надеть спортивную форму и садиться в позу лотоса.

Домашние занятия требуют проявления таких человеческих качеств как сила воли, ответственность и дисциплина. И как не странно, они, принося гораздо больше пользы. Поэтому если возникают сомнения по поводу занятий у себя дома, можно сильно не беспокоиться об этом. Домашняя йога, так же как и с тренером весьма полезна и познавательна.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
вверх