Занятия парной йогой

парная йога

Для каждой пары очень важно иметь совместное хобби. Именно свободное время, проведенное вместе, может помочь не просто укрепить отношения, но и перевести их на новый уровень. В таком случае совместные занятия йогой – идеальный вариант. Вы сможете вместе расслабиться, познать возможности тел друг друга и помогать в преодолении физических трудностей. Ведь так приятно, когда твой партнер поддерживает и помогает!

Совместные занятия помогут вам не только улучшить собственные навыки, но и позволят каждому из вас почувствовать себя в роли «ведущего». Именно поэтому к парным занятиям лучше приступать только после того, как каждый из партнеров достигнет определенного уровня владения своим телом, освоит основные асаны.

В начале каждого занятия происходит энергетический контакт – занимающиеся сидят с закрытыми глазами, близко друг к другу, спина к спине, и начинают постепенно выравнивать дыхание. Главное здесь – почувствовать дыхание партнера и начать дышать ему в унисон. Благодаря этому вы почувствуете невероятное сближение, вам будет казаться, что вы стали единым целым. Затем следует повернуться друг к другу (также, не открывая глаз) и соприкоснуться ладонями. Это новый уровень вашей близости – после энергетической к физической.

Какие же асаны лучше всего подходят для совместного выполнения?

Необходимо встать спиной к своему партнеру, затем медленно наклониться. Сплести руки вместе. После этого ведущий партнер начинает медленно тянуть руки ведомого на себя так, чтобы он максимально приблизился грудью к бедрам. Затем следует поменяться ролями.

занятие йогой в пареРасположитесь комфортно на полу. При этом ноги должны быть разведены как можно шире, правая сторона одного партнера должна касаться левой стопы второго партнера. После того, как ваши руки будут крепко соединены, один партнер должен притягивать второго к себе так, чтобы его грудь была как можно ближе к уровню пола.

Один из партнеров ложится животом на коврик. Ему отводится пассивная роль. Активная же достанется тому партнеру, который сядет на его голени так, что стопы будут под ягодицами. Происходит захват рук, после чего активный партнер начинает тянуть пассивного на себя, заставляя его выгибаться, раскрывая грудную клетку. Слишком давить не стоит, тянуть следует до того, как партнеру станет дискомфортно. Затем следует медленно отпустить его обратно.

Похожие статьи:

1 Ни о чем2 Нормально3 Хорошо4 Отлично5 Супер! (5 голосов, средняя оценка: 4,80 из 5)
Загрузка...
вверх